Co to jest ergonomia pracy przy komputerze?

Praca biurowa jest wbrew pozorom bardzo męcząca, szczególnie dla kręgosłupa, którego ciągłe obciążanie może skutkować dolegliwościami bólowymi, a w skrajnych przypadkach doprowadzić nawet do dyskopatii.

Dlatego warto dbać o swoje zdrowie, tworząc dogodne warunki do wykonywania zawodowych obowiązków – temu właśnie służy ergonomia miejsca pracy przy komputerze.

Na czym polega ergonomia miejsca pracy przy komputerze?

Ergonomia miejsca pracy przy komputerze oznacza optymalne dostosowanie warunków, czyli sprzętu, mebli i innych elementów składających się na środowisko pracy, do budowy anatomicznej i możliwości psychofizycznych człowieka – dzięki temu wielogodzinne siedzenie przed komputerem nie będzie dla niego tak męczące. Kluczowe aspekty wdrażania ergonomii w biurze obejmują prawidłowe ustawienie fotela, monitora i biurka oraz dobór odpowiedniego oświetlenia. Najważniejsze dotyczące tych aspektów zasady, o których należy pamiętać to:

• Fotel musi dawać oparcie plecom, dlatego powinien być tak nachylony, by umożliwić stawom ułożenie pod kątem mniej więcej 90°;
• Ekran komputera powinien znajdować się nieco poniżej linii wzroku, w odległości 50 – 75 cm od oczu;
• Biurko powinno mieć regulowaną wysokość, co umożliwi pracę zarówno na siedząco, jak i na stojąco, w obu przypadkach jego blat najlepiej ustawić na wysokości łokci lub odrobinę niżej;
• Światło musi zapewniać oczom niezbędny komfort, powinno więc być jak najbardziej zbliżone do naturalnego.

Jak zadbać o właściwą ergonomię miejsca pracy przy komputerze?

Wdrożenie ergonomii w miejscu pracy wymaga podejścia dwukierunkowego. Po pierwsze należy wyposażyć biuro we właściwe sprzęty, meble i inne elementy aranżacji wnętrz – właściwe, czyli takie, które dają możliwość swobodnej regulacji parametrów. Po drugie trzeba nauczyć się dostosowywać wszystkie te elementy do swoich indywidualnych potrzeb – najlepszy sposób na zdobycie takiej umiejętności to przejście szkolenia z ergonomii. Oczywiście zarówno odpowiednie wyposażenie wnętrz, jak i skierowanie pracowników na szkolenie z ergonomii, leży w gestii pracodawcy. Na szczęście świadomość znaczenia ergonomii miejsca pracy przy komputerze jest dziś na tyle wysoka, zwłaszcza w korporacjach, że pracodawcy coraz bardziej ją doceniają i coraz chętniej w nią inwestują.

Dowiedz się więcej na Wellbeingpolska.pl.